Навигация
Красота
Как быть красивой, эффектной и привлекательной?
Здоровье
Рецепты здоровья или как быть здоровой?
Диета
Хочешь быть стройной, подтянутой и радоваться своему телу?
Мода
Хочешь всегда быть в центре внимания? Следи за модой...
Семья
Семейные отношения, дети и как создать домашний уют
Любовь и секс
Все что ты хотела знать о любви и сексе, но боялась спросить...
Карьера
Успешная бизнес леди и как быть уважаемой дамой
Отдых
Все об отдыхе или как правильно отдыхать?
Хобби
В свободное время можно заниматься своим любимым хобби
Спорт
Здоровое тело - залог красоты и отличного настроения...
Кулинария
Кулинария - готовим дома правильно, рецепты и советы...
Разные советы
Разные советы от Mirasel - журнала для женщин...

Калькулятор калорий


Комментарии
Что подарить трудоголику?
Breaker пишет...
Термальный источник красоты
Natali пишет...

Лучшие статьи

•   Zie » Диета » Набираем вес с помощью диеты 

Набираем вес с помощью диеты

Чаще всего девушки ищут способ улучшить свой внешний вид, сбросив для этого избыточную массу тела. Однако есть излишне худые девушки, которые хотят быть более привлекательными, немного увеличив свой вес. диеты для набора веса будут весьма интересны таким барышням.

Мужчин, которых привлекают худышки, найдётся не так уж много. Более того, на них «наклеивают» обидные ярлыки парни (да и дамы с пышными формами), общаясь между собой. Однако в своей худобе девушки не всегда бывают виноватыми. Чаще всего гормональные нарушения приводят к потере веса и соответственно пышности форм. Аллергические реакции хронические стрессы, нарушения пищеварения, недостаток сна, приступы депрессии также могут привести к потере веса, истощению и худобе.

Для первых этапов диеты характерен состав питания из низкокалорийных блюд. Количество потребляемых в сутки калорий не должно быть больше 3000-3500 Ккал. При этом в составе должно быть не менее 15 % белков, половина из которых желательно должна быть животного происхождения (130-150 гр. в сутки). Количество жиров – не больше 30 %, углеводов – не более 50 %. Соблюдая такую диету, можно набрать лишнюю кислотность в организме. А для её уменьшения нужно принимать 3-4 чайные ложки растительного масла в день вместе с пищей, которое можно добавлять в салат или пить так. При выборе диеты для набора веса следует избегать переизбытка углеводов. Появление лишнего количества углеводов может привести к набору избыточной жировой массы, из-за чего бёдра и талия могут обзавестись несколькими нежелательными складками.

Для набора веса рекомендуем руководствоваться следующими советами:

- За полчаса перед приёмом пищи по половине стакана овощного или фруктового сока.

- Питание должно быть регулярным – 4 раза в день небольшими порциями.

- Интенсивные физические нагрузки после еды крайне нежелательны




Добавить в закладки

Порекомендовать друзьям:



Другие статьи по теме:

  • Главные заблуждения о потере веса
  • Молочная диета
  • Банановая диета для похудания
  • Арбузная диета для похудания
  • Фрукты и овощи.

  • Информация
    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
    Диета
    Как уменьшить свой аппетит?

    Многие начинают беспокоиться с наступлением теплого времени года по поводу того, что они прибавляют в весе из-за накопившихся за зиму лишних килограмм…
    Главные заблуждения о потере веса

    Первое заблуждение. Соблюдая любую диету, Вы постепенно будете лишиться вес…
    Диета при язве

    Продолжительность этой диеты должна быть не менее трёх месяцев, а для наибо…
    Овощи – средство похудания

    Для того чтобы сбросить свой лишний вес и при этом выглядеть на все сто, уп…
    Вход на сайт
    логин :
    пароль :
    Напомнить пароль?
    Регистрация

    Поиск



    Последние статьи
    Уход за кожей летом

    Косметику необходимо менять в зависимости от погодных условий. В летнее время наш кожный покров нуждается в особой защите. Помните, что потовые и саль…
    Здоровье

    Страдаешь от стоматитов, постоянной ангины, каких-то язвочек в полости рта, в этом, может оказаться виновной твоя зубная щетка. Всем известно, щетку н…
    Разгрузочные дни

    Наверное, каждая девушка, следящая за своей фигурой, слышала о разгрузочных днях, способствующих снижению веса. Какова же роль разгрузочных дней для о…
    Лучшая 10 босоножек на летний сезон…

    Женщины знают, что данная обувь очень капризная и требовательная. Но при хорошем педикюре на стройных ножках – босоножки это то, что надо...
    В каком возрасте прокалывать уши де…

    Как правило, молодые мамы стремятся, как можно раньше проколоть ребенку ушки. Мол, волосики еще не отрасли, так хоть по сережкам в ушах будет видно, ч…
    Романтичные моменты

    Когда девушка из своих рук дает что-нибудь попробовать. Если после проведенной вместе ночи любви, девушка просыпается позднее, чем он. В обнаженном ви…
    Две полоски на тесте. Ура! А как же…

    Что же, неужели, на тесте для беременности две красненькие полоски. Да, ведь это такая радость, всему миру хочется сообщить о том, что вы ждете малень…
    Что взять с собой на море?

    Лето - пора отпусков и каникул, а, следовательно, и поездок к теплому и ласковому морю. Однако, что же стоит брать с собой, помимо купальника и хороше…
    Готовим рулетики из ветчины

    Мы хотим поделиться рецептом очень вкусной и любимой холодной закуски. Эти рулеты можно сделать разных размеров: как большими, так и маленькими. Если …

    Реклама
    Atlas concorde Marvel pro grey fleury hexagon
    Плитка фабрики Atlas Concorde Marvel pro. Купить в интернет-магазине
    agatceramica.ru
    Красота Здоровье Диета Мода Семья Любовь и секс Карьера Отдых Хобби Спорт Кулинария