Навигация
Красота
Как быть красивой, эффектной и привлекательной?
Здоровье
Рецепты здоровья или как быть здоровой?
Диета
Хочешь быть стройной, подтянутой и радоваться своему телу?
Мода
Хочешь всегда быть в центре внимания? Следи за модой...
Семья
Семейные отношения, дети и как создать домашний уют
Любовь и секс
Все что ты хотела знать о любви и сексе, но боялась спросить...
Карьера
Успешная бизнес леди и как быть уважаемой дамой
Отдых
Все об отдыхе или как правильно отдыхать?
Хобби
В свободное время можно заниматься своим любимым хобби
Спорт
Здоровое тело - залог красоты и отличного настроения...
Кулинария
Кулинария - готовим дома правильно, рецепты и советы...
Разные советы
Разные советы от Mirasel - журнала для женщин...

Калькулятор калорий


Комментарии
Что подарить трудоголику?
Breaker пишет...
Термальный источник красоты
Natali пишет...

Лучшие статьи

•   Zie » Здоровье » Как избавиться от болей в позвоночнике? 

Как избавиться от болей в позвоночнике?

Многих женщин, у которых преобладает сидячий образ жизни, время от времени, беспокоят проблемы, связанные с позвоночником. Боли в спине, которые возникают в конце дня, – это следствие неправильной осанки и, конечно же, сидячей работы. Радует то, что облегчить такое состояние можно, и даже нужно.

Для того чтобы предупредить развитие недугов, связанных с позвоночником, необходимо несколько раз в день устраивать себе небольшие перерывы для выполнения достаточно легких упражнений. Некоторые упражнения можно выполнять даже не вставая из-за стола.

Упражнение № 1: Следует повернуть локти вперед, немного задержаться в этом состоянии, а затем завести их назад и просто расслабиться. Выполнять такое легкое упражнение нужно около 8 раз в день.

Упражнение № 2: Необходимо завести руки за спину, ладони сомкнуть в «замок» и потянуть их максимально назад, сблизив лопатки. Повторять это упражнение нужно около 5 раз в день.

Упражнение № 3: На вдохе нужно поднять руки вверх и как можно сильнее потянуться за ними. Далее следует сделать выдох, опустить руки и как можно сильнее потянуться к ступням ног.

Хорошей профилактикой болей в позвоночнике может стать профессиональный массаж. Не помешает и еженедельное посещение фитнес-центра, ведь движение – это путь к здоровью!




Добавить в закладки

Порекомендовать друзьям:



Другие статьи по теме:

  • Упражнения для ягодиц
  • Утренняя зарядка
  • Технологии и отдых
  • Пилинг кожи рук
  • Второй подбородок

  • Информация
    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
    Здоровье
    Ваши пятки в полном порядке

    Убедитесь сами, что ухаживая за кожей своих стоп, все детали ухода очень важны. Чтобы часто не обращаться к врачу, несколько полезных дополнений к SPA…
    Будь здоровой

    На работе чувствуешь, что ты усталая и злая, а придя домой все проходит как…
    Бессонница

    Бывает так, что весь день ходишь как сонная муха, а ночью ложась спать, сос…
    Здоровые зубы

    Голливудская улыбка – мечта каждой женщины, у которой есть проблемы с зубам…
    Вход на сайт
    логин :
    пароль :
    Напомнить пароль?
    Регистрация

    Поиск



    Последние статьи
    Уход за кожей летом

    Косметику необходимо менять в зависимости от погодных условий. В летнее время наш кожный покров нуждается в особой защите. Помните, что потовые и саль…
    Здоровье

    Страдаешь от стоматитов, постоянной ангины, каких-то язвочек в полости рта, в этом, может оказаться виновной твоя зубная щетка. Всем известно, щетку н…
    Разгрузочные дни

    Наверное, каждая девушка, следящая за своей фигурой, слышала о разгрузочных днях, способствующих снижению веса. Какова же роль разгрузочных дней для о…
    Лучшая 10 босоножек на летний сезон…

    Женщины знают, что данная обувь очень капризная и требовательная. Но при хорошем педикюре на стройных ножках – босоножки это то, что надо...
    В каком возрасте прокалывать уши де…

    Как правило, молодые мамы стремятся, как можно раньше проколоть ребенку ушки. Мол, волосики еще не отрасли, так хоть по сережкам в ушах будет видно, ч…
    Романтичные моменты

    Когда девушка из своих рук дает что-нибудь попробовать. Если после проведенной вместе ночи любви, девушка просыпается позднее, чем он. В обнаженном ви…
    Две полоски на тесте. Ура! А как же…

    Что же, неужели, на тесте для беременности две красненькие полоски. Да, ведь это такая радость, всему миру хочется сообщить о том, что вы ждете малень…
    Что взять с собой на море?

    Лето - пора отпусков и каникул, а, следовательно, и поездок к теплому и ласковому морю. Однако, что же стоит брать с собой, помимо купальника и хороше…
    Готовим рулетики из ветчины

    Мы хотим поделиться рецептом очень вкусной и любимой холодной закуски. Эти рулеты можно сделать разных размеров: как большими, так и маленькими. Если …

    Реклама
    Тележка для бочки 200 л своими руками
    Прайс-лист на гидравлические тележки, 2-х и 4-х колесные тележки
    balkankran.ru
    Красота Здоровье Диета Мода Семья Любовь и секс Карьера Отдых Хобби Спорт Кулинария