Навигация
Красота
Как быть красивой, эффектной и привлекательной?
Здоровье
Рецепты здоровья или как быть здоровой?
Диета
Хочешь быть стройной, подтянутой и радоваться своему телу?
Мода
Хочешь всегда быть в центре внимания? Следи за модой...
Семья
Семейные отношения, дети и как создать домашний уют
Любовь и секс
Все что ты хотела знать о любви и сексе, но боялась спросить...
Карьера
Успешная бизнес леди и как быть уважаемой дамой
Отдых
Все об отдыхе или как правильно отдыхать?
Хобби
В свободное время можно заниматься своим любимым хобби
Спорт
Здоровое тело - залог красоты и отличного настроения...
Кулинария
Кулинария - готовим дома правильно, рецепты и советы...
Разные советы
Разные советы от Mirasel - журнала для женщин...

Калькулятор калорий


Комментарии
Что подарить трудоголику?
Breaker пишет...
Термальный источник красоты
Natali пишет...

Лучшие статьи

•   Zie » Спорт » Как правильно качать пресс? 

Как правильно качать пресс?

Плоски, упругий и сексуальный животик – это мечта каждой девушки. Но чтобы прийти к приятному результату, нужно много тренироваться и уделять себе некоторое время. Иногда случается так, что Вы можете качать пресс каждый день на протяжении месяца, но эффективного результата так и не получите. Давайте разберемся, с чем же это связано?

Чтобы добиться желаемого результат за короткое время, нужно правильно заниматься. Вам знаком ситуация, когда после первых занятий, начинает жутко ломить поясницу? Это нормально, так как, когда Вы прокачиваете свой пресс, в это же время затрагиваются и другие мышцы тела. С этим нужно смириться, да и неприятные боли в мышцах, пройдут буквально после нескольких дней тренировок. Главное – не останавливайтесь и продолжайте заниматься каждый день.

Как правильно начинать упражнения?

Перед тем как начать качать пресс, подготовьте место и положите на пол средней мягкости коврик. Есть много видов этих упражнений, но классический вариант является одним из эффективных, если же конечно выполнять его правильно. Давайте начнем:

После того как Вы подготовили место для упражнения, ложитесь на коврик спиной. Согните ноги в коленях и постарайтесь их зафиксировать. Разведите локти в стороны, начинайте поднимать корпус и опускайтесь. Это является основным циклоп упражнения.

При выполнении упражнения, старайтесь, чтобы ноги были зафиксированы и не двигались во время поднятия корпуса. Для поднятия своего настроения во время выполнения упражнений, считайте количество раз и Вы очень удивитесь, когда через неделю Вы сможете с легкостью перешагнуть на 10-20 раз больше.

После того когда прошла тренировка, через несколько часов, когда Вы хорошо отдохнули, для достижения наивысших результатов можно проводить легкие массажи всего тела.

Если у Вас достаточно времени для тренировок, Вы можете включить в свое тренировочную программу «бег». Бегайте 2 раза в недели, и уже в ближайшее время, Вы увидите, как у вас начинает образовываться упругий животик.




Добавить в закладки

Порекомендовать друзьям:



Другие статьи по теме:

  • Упражнения для ягодиц
  • Утренняя зарядка
  • Как поддаться тренировкам?
  • Упражнения для груди
  • Аква-пилатес сделает тело идеальным

  • Информация
    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
    Вход на сайт
    логин :
    пароль :
    Напомнить пароль?
    Регистрация

    Поиск



    Последние статьи
    Уход за кожей летом

    Косметику необходимо менять в зависимости от погодных условий. В летнее время наш кожный покров нуждается в особой защите. Помните, что потовые и саль…
    Здоровье

    Страдаешь от стоматитов, постоянной ангины, каких-то язвочек в полости рта, в этом, может оказаться виновной твоя зубная щетка. Всем известно, щетку н…
    Разгрузочные дни

    Наверное, каждая девушка, следящая за своей фигурой, слышала о разгрузочных днях, способствующих снижению веса. Какова же роль разгрузочных дней для о…
    Лучшая 10 босоножек на летний сезон…

    Женщины знают, что данная обувь очень капризная и требовательная. Но при хорошем педикюре на стройных ножках – босоножки это то, что надо...
    В каком возрасте прокалывать уши де…

    Как правило, молодые мамы стремятся, как можно раньше проколоть ребенку ушки. Мол, волосики еще не отрасли, так хоть по сережкам в ушах будет видно, ч…
    Романтичные моменты

    Когда девушка из своих рук дает что-нибудь попробовать. Если после проведенной вместе ночи любви, девушка просыпается позднее, чем он. В обнаженном ви…
    Две полоски на тесте. Ура! А как же…

    Что же, неужели, на тесте для беременности две красненькие полоски. Да, ведь это такая радость, всему миру хочется сообщить о том, что вы ждете малень…
    Что взять с собой на море?

    Лето - пора отпусков и каникул, а, следовательно, и поездок к теплому и ласковому морю. Однако, что же стоит брать с собой, помимо купальника и хороше…
    Готовим рулетики из ветчины

    Мы хотим поделиться рецептом очень вкусной и любимой холодной закуски. Эти рулеты можно сделать разных размеров: как большими, так и маленькими. Если …

    Реклама
    Красота Здоровье Диета Мода Семья Любовь и секс Карьера Отдых Хобби Спорт Кулинария