Навигация
Красота
Как быть красивой, эффектной и привлекательной?
Здоровье
Рецепты здоровья или как быть здоровой?
Диета
Хочешь быть стройной, подтянутой и радоваться своему телу?
Мода
Хочешь всегда быть в центре внимания? Следи за модой...
Семья
Семейные отношения, дети и как создать домашний уют
Любовь и секс
Все что ты хотела знать о любви и сексе, но боялась спросить...
Карьера
Успешная бизнес леди и как быть уважаемой дамой
Отдых
Все об отдыхе или как правильно отдыхать?
Хобби
В свободное время можно заниматься своим любимым хобби
Спорт
Здоровое тело - залог красоты и отличного настроения...
Кулинария
Кулинария - готовим дома правильно, рецепты и советы...
Разные советы
Разные советы от Mirasel - журнала для женщин...

Калькулятор калорий


Комментарии
Что подарить трудоголику?
Breaker пишет...
Термальный источник красоты
Natali пишет...

Лучшие статьи

•   Zie » Спорт » Утренняя зарядка 

Утренняя зарядка

Хочешь выглядеть здоровой и наполненной энергией? Тогда по утрам, когда сон берет еще свое, нужно поднимать себя на утреннюю зарядку. Это прекрасный способ взбодриться после сна и зарядиться энергией на весь день. Первые дни конечно будет тяжело, но когда войдешь в график и почувствуешь легкость после зарядки, то следующие дни пойдут в легкостью и радость.

Как же заставить себя на выполнение утренней зарядки? Во первых знайте, что утренняя зарядка – это здоровый образ жизни и выполняя ее каждый день, Ваши мышцы будут тренироваться и разогревать тело по утрам. Уделяйте зарядке всего 10-15 минут и многие Ваши проблемы со здоровьем – уйдут!

Знайте, если у человека проблемы с почками, желудочно-кишечным трактом, то врачи не рекомендуют поднимать более 3-ех кг, но настоятельно рекомендуют выполнять легкие упражнения.

Если у человека варикозное расширение вен, то зарядка, так же будет полезна, но выполнять ее следует в защитных компрессионных гольфах. В лучшем случае, стоит все же проконсультироваться со специалистом, который посоветует программу утренней зарядки.

Если во время выполнения зарядки у Вас появляются раздражительность, чрезмерная усталость или болевые ощущения, то это говорит о том, что зарядка выполняется не верно.

Если Вы только начали выполнять утренние зарядки и ранее Вы не занимались вообще физической культурой, то Вам следует начинать с самых простых упражнений, так как Ваши мышцы совсем не подготовлены и не прогреты.

Выполняйте самые обычные упражнения, помните разминку в школе? Разомните кисти и плечи. Начинайте медленно выполнять наклоны и повороты головы. Разомните таз и выполняйте наклоны в стороны, стараясь рукой дотянуться до пола.

Не беспокойтесь, если у Вас некоторые упражнения получаются выполнять не полностью. Первое время Вам нужно разогреть мышцы и настроить и на каждодневное выполнение упражнений.

Занимайтесь утренней зарядкой каждый день и чувствуйте себя великолепно!




Добавить в закладки

Порекомендовать друзьям:



Другие статьи по теме:

  • Утренняя пробежка
  • Упражнения для груди
  • Как правильно качать пресс?
  • Упражнения для ягодиц
  • Как поддаться тренировкам?

  • Информация
    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
    Вход на сайт
    логин :
    пароль :
    Напомнить пароль?
    Регистрация

    Поиск



    Последние статьи
    Уход за кожей летом

    Косметику необходимо менять в зависимости от погодных условий. В летнее время наш кожный покров нуждается в особой защите. Помните, что потовые и саль…
    Здоровье

    Страдаешь от стоматитов, постоянной ангины, каких-то язвочек в полости рта, в этом, может оказаться виновной твоя зубная щетка. Всем известно, щетку н…
    Разгрузочные дни

    Наверное, каждая девушка, следящая за своей фигурой, слышала о разгрузочных днях, способствующих снижению веса. Какова же роль разгрузочных дней для о…
    Лучшая 10 босоножек на летний сезон…

    Женщины знают, что данная обувь очень капризная и требовательная. Но при хорошем педикюре на стройных ножках – босоножки это то, что надо...
    В каком возрасте прокалывать уши де…

    Как правило, молодые мамы стремятся, как можно раньше проколоть ребенку ушки. Мол, волосики еще не отрасли, так хоть по сережкам в ушах будет видно, ч…
    Романтичные моменты

    Когда девушка из своих рук дает что-нибудь попробовать. Если после проведенной вместе ночи любви, девушка просыпается позднее, чем он. В обнаженном ви…
    Две полоски на тесте. Ура! А как же…

    Что же, неужели, на тесте для беременности две красненькие полоски. Да, ведь это такая радость, всему миру хочется сообщить о том, что вы ждете малень…
    Что взять с собой на море?

    Лето - пора отпусков и каникул, а, следовательно, и поездок к теплому и ласковому морю. Однако, что же стоит брать с собой, помимо купальника и хороше…
    Готовим рулетики из ветчины

    Мы хотим поделиться рецептом очень вкусной и любимой холодной закуски. Эти рулеты можно сделать разных размеров: как большими, так и маленькими. Если …

    Реклама
    Отзывы о детских садах химки
    Отзывы и справочная информация. Православная частная школа-детский сад
    supersadik.com
    Дверь Кондор 3
    Входные двери Кондор. Сегодня замер - завтра установка
    dveri.slavnie.ru
    Купить билет в цирк никулина на цветном
    Афиша и расписание цирков. Билеты без наценки, доставка
    tickethit.ru
    Красота Здоровье Диета Мода Семья Любовь и секс Карьера Отдых Хобби Спорт Кулинария