Навигация
Красота
Как быть красивой, эффектной и привлекательной?
Здоровье
Рецепты здоровья или как быть здоровой?
Диета
Хочешь быть стройной, подтянутой и радоваться своему телу?
Мода
Хочешь всегда быть в центре внимания? Следи за модой...
Семья
Семейные отношения, дети и как создать домашний уют
Любовь и секс
Все что ты хотела знать о любви и сексе, но боялась спросить...
Карьера
Успешная бизнес леди и как быть уважаемой дамой
Отдых
Все об отдыхе или как правильно отдыхать?
Хобби
В свободное время можно заниматься своим любимым хобби
Спорт
Здоровое тело - залог красоты и отличного настроения...
Кулинария
Кулинария - готовим дома правильно, рецепты и советы...
Разные советы
Разные советы от Mirasel - журнала для женщин...

Калькулятор калорий


Комментарии
Что подарить трудоголику?
Breaker пишет...
Термальный источник красоты
Natali пишет...

Лучшие статьи

•   Zie » Спорт » Упражнения для ягодиц 

Упражнения для ягодиц

Движется пляжный сезон, а ты еще не в форме? Ну что же, давай начнем готовиться и покорять новые вершины пляжа. Если хочешь добиться хороших и эффективных результатов, то знай, что перед тобой стоит нелегкая задача – тренировки. Но через несколько дней тренировок, тебе станет легче, и ты уже вскоре начнешь наслаждаться каждым упражнением, заметив то, как твои ягодицы преображаются с каждым днем: становятся подтянутыми и сексуальными.

Если ты желаешь занимать дома, то стоит подготовить площадку, где ты будешь выполнять физические упражнения.

Упражнение 1
Поставь перед собой стул. Одну ногу поставь не него, другой стой на полу, на носочке. Теперь одним прыжком меняй ноги. Корпус держи ровно и продолжай держать его так, до конца выполнения упражнения.

Такое упражнение нужно выполнять 5-10 минут в день.

Упражнение 2
Ложись на пол (желательно на средней мягкости поверхность). Поднимай ноги, сгибай их в коленях, в то время - стопы вместе. Выполняй это упражнения в течение 5-10 минут в день.

Первое время можешь выполнять упражнения через день, мышцы должны прогреться и привыкнуть к каждодневным физически нагрузкам. Когда упражнения будут выполняться без напряжений с довольствие и легкостью, то если позволяет время, можно заниматься каждый день.

Не забудь завести тетрадь, где будешь записывать количество упражнений и время тренировок, через месяц, ты увидишь, насколько сильно ты отличилась от своих первых и тяжелых занятий…




Добавить в закладки

Порекомендовать друзьям:



Другие статьи по теме:

  • Как правильно качать пресс?
  • Утренняя зарядка
  • Как поддаться тренировкам?
  • Как избавиться от болей в позвоночнике?
  • Упражнения для груди

  • Информация
    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
    Вход на сайт
    логин :
    пароль :
    Напомнить пароль?
    Регистрация

    Поиск



    Последние статьи
    Уход за кожей летом

    Косметику необходимо менять в зависимости от погодных условий. В летнее время наш кожный покров нуждается в особой защите. Помните, что потовые и саль…
    Здоровье

    Страдаешь от стоматитов, постоянной ангины, каких-то язвочек в полости рта, в этом, может оказаться виновной твоя зубная щетка. Всем известно, щетку н…
    Разгрузочные дни

    Наверное, каждая девушка, следящая за своей фигурой, слышала о разгрузочных днях, способствующих снижению веса. Какова же роль разгрузочных дней для о…
    Лучшая 10 босоножек на летний сезон…

    Женщины знают, что данная обувь очень капризная и требовательная. Но при хорошем педикюре на стройных ножках – босоножки это то, что надо...
    В каком возрасте прокалывать уши де…

    Как правило, молодые мамы стремятся, как можно раньше проколоть ребенку ушки. Мол, волосики еще не отрасли, так хоть по сережкам в ушах будет видно, ч…
    Романтичные моменты

    Когда девушка из своих рук дает что-нибудь попробовать. Если после проведенной вместе ночи любви, девушка просыпается позднее, чем он. В обнаженном ви…
    Две полоски на тесте. Ура! А как же…

    Что же, неужели, на тесте для беременности две красненькие полоски. Да, ведь это такая радость, всему миру хочется сообщить о том, что вы ждете малень…
    Что взять с собой на море?

    Лето - пора отпусков и каникул, а, следовательно, и поездок к теплому и ласковому морю. Однако, что же стоит брать с собой, помимо купальника и хороше…
    Готовим рулетики из ветчины

    Мы хотим поделиться рецептом очень вкусной и любимой холодной закуски. Эти рулеты можно сделать разных размеров: как большими, так и маленькими. Если …

    Реклама
    Красота Здоровье Диета Мода Семья Любовь и секс Карьера Отдых Хобби Спорт Кулинария