Навигация
Красота
Как быть красивой, эффектной и привлекательной?
Здоровье
Рецепты здоровья или как быть здоровой?
Диета
Хочешь быть стройной, подтянутой и радоваться своему телу?
Мода
Хочешь всегда быть в центре внимания? Следи за модой...
Семья
Семейные отношения, дети и как создать домашний уют
Любовь и секс
Все что ты хотела знать о любви и сексе, но боялась спросить...
Карьера
Успешная бизнес леди и как быть уважаемой дамой
Отдых
Все об отдыхе или как правильно отдыхать?
Хобби
В свободное время можно заниматься своим любимым хобби
Спорт
Здоровое тело - залог красоты и отличного настроения...
Кулинария
Кулинария - готовим дома правильно, рецепты и советы...
Разные советы
Разные советы от Mirasel - журнала для женщин...

Калькулятор калорий


Комментарии
Что подарить трудоголику?
Breaker пишет...
Термальный источник красоты
Natali пишет...

Лучшие статьи

•   Zie » Спорт » Движение – жизнь! 

Движение – жизнь!

Самым простым, но мощным средством оздоровления является – бег. При регулярном занятии, бег благотворно влияет на весь организм, мускулы и органы дыхания. Улучшает функции печени и значительно понижает уровень холестерина в крови. Бег является не только физкультурным упражнением – это уникальное занятие, которое способно защитить от атеросклероза и помогает бороться с раком. Чем раньше Вы начнете заниматься бегом, тем сильнее Ваш организм укрепиться и максимально поднимется иммунитет.

Академия наук утверждает, что 3 часа бега в неделю, это аналогично 1 дню голодания. Так же замечено учеными, люди которые занимаются бегом, замедляют старение на 10-20 лет.

После таких фактов возникает вопрос: Сколько же нужно бегать, чтобы организм начал восстанавливаться укрепляться?

Рекомендуется в неделю пробегать около 30-40 км. Начинающим бегунам рекомендуется начинать с 2-ух км в день.

Как говорят специалисты, бег один раз в неделю – вреден! 3 раза в неделю – малоэффективен. Чтобы действительно начать заниматься бегом, нужно бегать каждый день, хотя бы 2 км.

Есть еще одно мнение и совет для начинающих бегунов. Г. Гилмор советует начать бегать 5 минут, от своего дома и обратно. Если Вам тяжело начинать бег сразу, начните с быстрого шага и через 10-15 шагов согните руки в локтях и начинайте бег. Оставайтесь в пределах своих сил. Если после нескольких минут бега Вам тяжело бежать дальше, перейдите на быстрый шаг или ходьбу.

Бегать рекомендуется всем и независимо от возраста, но лучше всего перед началом занятия, проконсультировать с врачом, а после его рекомендаций, начинать заниматься оздоровлением.




Добавить в закладки

Порекомендовать друзьям:



Другие статьи по теме:

  • Утренняя пробежка
  • Скакалка
  • Как правильно качать пресс?
  • Разгрузочные дни
  • Утренняя зарядка

  • Информация
    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
    Вход на сайт
    логин :
    пароль :
    Напомнить пароль?
    Регистрация

    Поиск



    Последние статьи
    Уход за кожей летом

    Косметику необходимо менять в зависимости от погодных условий. В летнее время наш кожный покров нуждается в особой защите. Помните, что потовые и саль…
    Здоровье

    Страдаешь от стоматитов, постоянной ангины, каких-то язвочек в полости рта, в этом, может оказаться виновной твоя зубная щетка. Всем известно, щетку н…
    Разгрузочные дни

    Наверное, каждая девушка, следящая за своей фигурой, слышала о разгрузочных днях, способствующих снижению веса. Какова же роль разгрузочных дней для о…
    Лучшая 10 босоножек на летний сезон…

    Женщины знают, что данная обувь очень капризная и требовательная. Но при хорошем педикюре на стройных ножках – босоножки это то, что надо...
    В каком возрасте прокалывать уши де…

    Как правило, молодые мамы стремятся, как можно раньше проколоть ребенку ушки. Мол, волосики еще не отрасли, так хоть по сережкам в ушах будет видно, ч…
    Романтичные моменты

    Когда девушка из своих рук дает что-нибудь попробовать. Если после проведенной вместе ночи любви, девушка просыпается позднее, чем он. В обнаженном ви…
    Две полоски на тесте. Ура! А как же…

    Что же, неужели, на тесте для беременности две красненькие полоски. Да, ведь это такая радость, всему миру хочется сообщить о том, что вы ждете малень…
    Что взять с собой на море?

    Лето - пора отпусков и каникул, а, следовательно, и поездок к теплому и ласковому морю. Однако, что же стоит брать с собой, помимо купальника и хороше…
    Готовим рулетики из ветчины

    Мы хотим поделиться рецептом очень вкусной и любимой холодной закуски. Эти рулеты можно сделать разных размеров: как большими, так и маленькими. Если …

    Реклама
    Красота Здоровье Диета Мода Семья Любовь и секс Карьера Отдых Хобби Спорт Кулинария