Навигация
Красота
Как быть красивой, эффектной и привлекательной?
Здоровье
Рецепты здоровья или как быть здоровой?
Диета
Хочешь быть стройной, подтянутой и радоваться своему телу?
Мода
Хочешь всегда быть в центре внимания? Следи за модой...
Семья
Семейные отношения, дети и как создать домашний уют
Любовь и секс
Все что ты хотела знать о любви и сексе, но боялась спросить...
Карьера
Успешная бизнес леди и как быть уважаемой дамой
Отдых
Все об отдыхе или как правильно отдыхать?
Хобби
В свободное время можно заниматься своим любимым хобби
Спорт
Здоровое тело - залог красоты и отличного настроения...
Кулинария
Кулинария - готовим дома правильно, рецепты и советы...
Разные советы
Разные советы от Mirasel - журнала для женщин...

Калькулятор калорий


Комментарии
Что подарить трудоголику?
Breaker пишет...
Термальный источник красоты
Natali пишет...

Лучшие статьи

•   Zie » Спорт » Утренняя пробежка 

Утренняя пробежка

Каждый из нас, рано утром сквозь стекло автомобиля видел бегущих подтянутых людей, которые занимаются утренней пробежкой. Про себя каждый думает – это наверное так тяжело, да и как же заставить себя на такое дело?.. А давайте попробуем заставить себя выполнять каждое утро утреннюю пробежку.

Каждый из нас знает, что утренняя пробежка не только выполняет функцию оздоровления организма, но и дарит отличное настроение на весь день. Если говорить о беге с медицинской точки зрения, то каждый врач Вам ответит – как же это полезно. Помимо того, что бег тренирует все группы мышц, укрепляет иммунитет, понижает уровень холестерина в крови, бег даже способен бороться и с раком.

После того когда узнаешь о том, что бег является уникальным упражнением, просыпается желание заниматься. Первые дни будет конечно тяжеловато, но вот уже через час после пробежки Вы почувствуете, насколько это оказывается приятно и здорово.

Заставить себя тренироваться не сложно, главное понять, что чем раньше Вы начнете заниматься спортом и поддерживать свой организм, тем быстрее Вы его восстановите и начнете укреплять.

Для начинающих бегунов специалисты рекомендуют уделять бегу буквально 5 минут в день. В течении недели или 2-ух (если Вам совсем тяжело) можно постепенно увеличивать километраж. В неделю, рекомендуется пробегать от 30 до 40 км. Это является хорошим показателем и если Вы осиливаете это количество, значит Ваш организм уже находится в хорошей форме.

Если Вам тяжело начать заниматься бегом, специалисты советуют начинать с быстрого шага и через 10 шагов начать ускоряться и бежать медленным бегом. Впервые дни хорошим показателем будет – 2 км.

Удачной пробежки!




Добавить в закладки

Порекомендовать друзьям:



Другие статьи по теме:

  • Движение – жизнь!
  • Утренняя зарядка
  • Как правильно качать пресс?
  • Скакалка
  • Крути педали

  • Информация
    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
    Вход на сайт
    логин :
    пароль :
    Напомнить пароль?
    Регистрация

    Поиск



    Последние статьи
    Уход за кожей летом

    Косметику необходимо менять в зависимости от погодных условий. В летнее время наш кожный покров нуждается в особой защите. Помните, что потовые и саль…
    Здоровье

    Страдаешь от стоматитов, постоянной ангины, каких-то язвочек в полости рта, в этом, может оказаться виновной твоя зубная щетка. Всем известно, щетку н…
    Разгрузочные дни

    Наверное, каждая девушка, следящая за своей фигурой, слышала о разгрузочных днях, способствующих снижению веса. Какова же роль разгрузочных дней для о…
    Лучшая 10 босоножек на летний сезон…

    Женщины знают, что данная обувь очень капризная и требовательная. Но при хорошем педикюре на стройных ножках – босоножки это то, что надо...
    В каком возрасте прокалывать уши де…

    Как правило, молодые мамы стремятся, как можно раньше проколоть ребенку ушки. Мол, волосики еще не отрасли, так хоть по сережкам в ушах будет видно, ч…
    Романтичные моменты

    Когда девушка из своих рук дает что-нибудь попробовать. Если после проведенной вместе ночи любви, девушка просыпается позднее, чем он. В обнаженном ви…
    Две полоски на тесте. Ура! А как же…

    Что же, неужели, на тесте для беременности две красненькие полоски. Да, ведь это такая радость, всему миру хочется сообщить о том, что вы ждете малень…
    Что взять с собой на море?

    Лето - пора отпусков и каникул, а, следовательно, и поездок к теплому и ласковому морю. Однако, что же стоит брать с собой, помимо купальника и хороше…
    Готовим рулетики из ветчины

    Мы хотим поделиться рецептом очень вкусной и любимой холодной закуски. Эти рулеты можно сделать разных размеров: как большими, так и маленькими. Если …

    Реклама
    Биорезонансная терапия
    Биорезонансная диагностика организма. Профессиональное оборудование
    amrita-infomed.ru
    Присвоить штрих-код
    присвоить штрих-код
    ean-com.ru
    Мощение гранитом фото
    Гранит для мощения и благоустройства. Камнеобрабатывающий завод
    stonex.ru
    Красота Здоровье Диета Мода Семья Любовь и секс Карьера Отдых Хобби Спорт Кулинария